Resilienz: „ Erwecke Deine Kraft die in Dir steckt „

Eine hohe oder gute Resilienz hilft uns zur Vorbeugung bei Stress, Depressionen und Burnout. Jeder kann sich dies wieder Aneignen.

 

Geringer körperlicher Belastungen und allerlei technischer Errungenschaften, die das Leben eigentlich leichter machen sollten, bringen viele  Menschen zu ständigem Druck. Hoch sind die Ansprüche an Schnelligkeit, Professionalität und Akkuratesse im Berufsalltag.“

 

Ein akutes Erschöpfungssyndrom in den vergangenen Jahren ist leider zum Symbol für eine fast ausgebrannte Leistungsgesellschaft entstanden. Viele Arbeitnehmer fühlen sich darin gefangen, und in mittlerweile ist dies sogar in Managerkreisen salonfähig geworden.

 

Psychischen Erkrankungen sind heute massiv auf dem Vormarsch. Psychische Krankheiten werden neben den Rückenproblemen langsam, aber sicher zur Volkskrankheit.

 

Das muß nicht so bleiben!

 

Möglichkeit 1:

 Fangen sie an Achtsam mit sich selbst zu sein. Mit dem was Sie tun.

 Mit dem wann Sie etwas tun oder nicht tun, obwohl Ihnen Ihr Körper sagt, dass er Bedürfnisse hat.

 Fangen sie an mit Kleinigkeiten, wie z.B. Atme ich richtig tief in meinen Bauch?

 Wann atme ich nicht.

 Stöhnen sie zum Spaß einmal alle 30 Minuten und erfahren, wieviel Entspannung Ihnen das im ganzen Körper bringen kann.

Danach trinken Sie jedes Mal ein Glas natürliches Wasser ohne Kohlensäure, zimmertemperiert. Das führt zu mehr Energie im Kopf und zu mehr Kraft im Körper.

Ebenso führt es zu mehr Bewegung, da Sie öfters auf die Toilette müssen. Auf dem Weg dort hin können Sie auch stöhnen, das fällt nicht so auf wie in einem Großraumbüro.

Meine Idee, zu Ihrem Spaß testen Sie dies 1 Woche lang und erleben Sie was sich in Ihrer Situation ändert.

Sie wissen ja, wenn wir nichts an unseren Abläufen und Verhaltensmuster ändern, dann ändert sich nichts in unserem Leben.

Ich wünsche Ihnen viel Spaß , Entspannung , mehr Kraft und Vitalität durch diese 2 simplen aber sehr effektiven Übungen.

Nächste Woche kommt eine neue Übung.

Bleiben Sie gesund.

Wenn Sie zusätzlich Fragen haben oder Hilfe benötigen, dann dürfen Sie mich gerne kontakten.

Liebe Grüße

Thomas Freyhardt